TLUN Podcast #006: Embodiment ​
Wie Körper & Geist zusammen hängen

Cover der TLUN Podcast Episode 006
13. Februar 2018

Embodiment meint das bewusste Wahrnehmen von uns selbst in all unseren Facetten. Jede einzelne Zelle verfügt über ein eigenes Bewusstsein und wir können lernen, dieses wahrzunehmen und jede einzelne Zelle in uns zu spüren. Häufig gehen wir davon aus, dass wir unseren Körper - oder zumindest gewisse Teile unseres Körpers - nur dann spüren können, wenn der entsprechende Teil Schmerzen verspürt. Wenn wir aber im Schmerz alle Körpersysteme (Knochen, Muskeln, Organe etc.) spüren können, dann auch im Wohlbefinden. Und darum geht es beim Embodiment. Ziel ist es, sich selbst besser kennenzulernen und den Körper wieder mehr zu wertschätzen und zu lieben und der Entfremdung oder Körperscham bis hin zum Körperhass ein Ende zu setzen.


In dieser Episode geht es um folgende Themen

  • Was ist Embodiment
  • Was bewirkt ein bewusstes Embodiment
  • Was ist Dis-Embodiment und was sind seine Ursachen?
  • Tipps für mehr bewusstes Embodiment im Alltag

Was ist Embodiment und wozu ist es gut? Find mehr raus im tiefer, langsamer & näher Podcast oder im 6-wöchigen Online-Kurs mit Britta Kimpel

Click to Tweet

#006 - Embodiment

Um den Podcast direkt hier anhören zu können, musst du aus gesetzlichen Gründen zuerst Cookies auf meiner Seite akzeptieren (entweder über den Banner unten oder auf der Datenschutzseite). Du kannst den Podcast aber auch jederzeit auf iTunes anhören (Button unten), auf Android abonnieren (Button unten) oder du findest ihn auch auf YouTube, Spotify und direkt beim Podcast-Host.

Erwähnte Links während der Episode


Detailübersicht der Inhalte

00:00:00 - Intro
00:00:36 - Inhaltsübersicht
​​​​00:01:50 - Aktuelle Ankündigungen
00:04:07 - Persönliche Erfahrung & Reise mit Embodiment
00:06:17 - Orchester-Analogie für Embodiment
00:11:19 - Was bewirkt bewusstes Embodiment
00:21:43 - Kurze Embodiment-Übung
00:23:02 - Definition von Embodiment
00:24:52 - Ebenen von Embodiment
00:27:04 - Studien zu Embodiment
00:36:41 - Dis-Embodiment und seine Ursachen
00:41:29 - Bewusstsein des Körpers
00:42:36 - Verschiedene Embdiment-Techniken
00:44:14 - Tipps für mehr bewusstes Embodiment im Alltag
00:48:09 - Abschluss


Zusammenfassung der Episode

Was ist Embodiment und was bewirkt es?

Embodiment (deutsch: Verkörperung, Inkarnation oder Verleiblichung) ist eine These aus der neueren Kognitionswissenschaft, nach der Bewusstsein einen Körper benötigt, also eine physikalische Interaktion voraussetzt. Diese Auffassung ist der klassischen Interpretation des Bewusstseins (insbesondere im Sinne des Kognitivismus und computationaler Theorien) entgegengesetzt und wird als grundlegende Wende in der Kognitionswissenschaft angesehen (Quelle: Wikipedia)

Es geht dabei um die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist und wie wir diese Interaktion bewusst zu unseren Gunsten nutzen können.

Was ist Dis-Embodiment und was sind seine Ursachen?

Unter Dis-Embodiment verstehen wir einen Zustand, bei dem wir uns des Körpers nicht richtig bewusst sind und alles emotionale, was im Körper vor sich geht, verneinen oder unterdrücken. Der Fokus liegt auf dem Denken und dem Geist und der Körper wird vernachlässigt, negativ behandelt oder verurteilt.


Aspekte, die zu dieser Körper-Geist-Trennung beitragen bzw. beigetragen haben:

  • Philosophie: "Ich denke, also bin ich" von René Descartes, der das Sein allein auf den Geist und das Denken bezieht, nicht aber auf den Körper
  • Religion: Körper als Sünde bzw. Verursacher von Leid
  • Industrialisierung: Körper als Maschine
  • Forschung: um den Geist zu untersuchen, wurde er isoliert vom Körper betrachtet und am Ende nicht mehr integriert oder es wurden keine Wechselwirkungen untersucht
  • Objektivierung: Körper als Objekt, reduziert auf Äusserlichkeiten oder sexuelle Begierden
  • Traumata: Körper als Speicher für negative Erinnerungen, die abgespalten werden

Bekannte Embodiment-Techniken

  • Body-Mind Centering® von Bonnie Bainbridge Cohen
  • Continuum Movement
  • Feldenkrais
  • Alexander-Technik
  • Embodied Flow Yoga (und andere Yogastile, die den Fokus auf eine bewusste Verbindung von Körper und Geist legen)
  • verschiedene Kampfsportarten wie z.B. Aikido
  • verschiedene Tanzstile
  • Theater- und Kontaktimprovisation


meine besten 4 Praktischen Empfehlungen...

... um mehr bewusstes Embodiment im Alltag zu finden

  1. Körperhaltung
    Achte durch den Tag immer wieder auf deine Körperhaltung. Es wurde gezeigt, dass das Sitzen in einer zusammengesunkenen Haltung nach nur 8 Minuten zu einem erhöhten Stresslevel und zu schlechter Laune führt. Das funktioniert auch umgekehrt. Richte dich immer wieder bewusst auf, nimm eine stolze Haltung ein und finde eine offene Haltung. Und am besten zieh dabei auch deine Mundwinkel sanft nach oben als würdest du lächeln... es wurde gezeigt, dass allein die muskuläre Bewegung eines Lächelns die Stimmung anhebt

  2. Atmung
    Deine Atmung findet immer im Körper statt und ist Ausdruck deines emotionalen Empfindens. Über eine bewusste, tiefe, freie Atmung kannst du sowohl auf deinen Körper als auch auf deinen Geist Einfluss nehmen. Visualisiere in der Atmung, dass du dich ausdehnst, atme Licht und Glücksgefühle ein und lass alles los, was du nicht mehr brauchst in der Ausatmung.

  3. Embodiment von Emotionen
    Tauch gedanklich in verschiedene Gefühle ein und versetz dich in einen Zustand von Freude, Glücklichsein, Liebe etc. um die körperlichen Reaktionen wahrzunehmen, die mit den Gefühlen einhergehen. Wenn du diese kennst, kannst du jederzeit das Gefühl entstehen lassen, indem du deinen Körper in die entsprechende Haltung bringst. 

  4. Embodiment-Techniken zum Kennenlernen der verschiedenen Körpersysteme in dir
    Auf meiner Webseite findest du laufend neue Embodiment-Praxiseinheiten, die darauf abzielen, verschiedene Körperteile bewusster wahrzunehmen und kennenzulernen. Nur wenn du all deine Facetten kennst, kannst du dich vollkommen fühlen und frei werden.

    Ab dem 25. März 2018 gibt es ausserdem den kostenlosen Online-Kurs "21 Tage Embodiment". Mehr erfahren...

Wenn dir die Episode gefallen hat, diskutiere im Kommentarfeld unter dem Beitrag mit.

Lass mich wissen, was dich inspiriert hat und was du aus dieser Episode mitnimmst?

Was ist deine persönliche Beziehung zu deinem Körper und Geist?

Welche Embodiment-Techniken kennst du und praktizierst du regelmässig?


Ich freu mich auf einen spannenden Austausch und auf unsere gemeinsame Reise zum wahren Selbst!

Deine Britta Kimpel

Abonnier den Podcast ausserdem auch auf deinem Podcast-Player und melde dich für meinen Newsletter an. So erfährst du immer als erstes, wenn es etwas Neues aus dem TLUNiversum gibt.

TEIL DEN ARTIKEL IN DEINEN SOZIALEN NETZWERKEN


Über Britta Kimpel

Britta Kimpel Administrator
Britta ist die Gründerin von tiefer, langsamer & näher. Die Vision der Psychologin, Yogalehrerin & Coach ist es, dass wir uns von unserer höher-schneller-weiter-Mentalität verabschieden und stattdessen wieder mehr Tiefe & Lebenssinn finden, langsamer & achtsamer werden und uns selbst wieder näher kommen.


Suche...


FolGE mir...


tlunique Lounge Button

Tipps für deine Reise vom Kopf ins Herz

Trag dich hier ein und bekomme regelmässig Tipps & Inspirationen für deine Reise vom Kopf ins Herz - direkt in dein Postfach!

KEIN SPAM. Du kannst dich jederzeit wieder selbständig vom Newsletter abmelden... DATENSCHUTZBESTIMMUNGEN


Das könnte dich auch interessieren

>
close

Meld dich jetzt für meinen Newsletter an und erhalte alle Neuigkeiten immer ganz bequem direkt in dein Postfach.

Als Dankeschön bekommst du ausserdem meine Meditation für mehr Fülle im Herz gratis als Download.

KEIN SPAM. Du kannst dich jederzeit wieder selbständig vom Newsletter abmelden...
DATENSCHUTZBESTIMMUNGEN