Hast du schon vieles über dich selbst verstanden? Du kennst deine Muster, hast Bücher gelesen, Podcasts gehört oder sogar schon ein Coaching gemacht und bist trotzdem noch nicht da angekommen, wo du hinwillst?
Taucht bei dir immer wieder das Gefühl auf: Da fehlt noch etwas?
Vielleicht hoffst du deshalb auf die nächste Erkenntnis, das nächste Buch oder die nächste Methode, die endlich etwas verändert. Vielleicht möchtest du gelassener werden, weniger an dir zweifeln und nicht ständig das Gefühl haben, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Also arbeitest du weiter an dir.
Doch was, wenn genau dieses ständige Arbeiten an dir irgendwann dazu führt, dass du dich selbst verlierst?
In diesem Artikel erfährst du, warum Selbstoptimierung uns oft weiter von uns selbst entfernt und weshalb echte Veränderung oft dort beginnt, wo wir aufhören, uns ständig verändern zu wollen.
Wenn wir anfangen, uns selbst zu einem Selbstoptimierungsprojekt zu machen
Sich mit sich selbst zu beschäftigen, kann unglaublich wertvoll sein.
Wir wollen verstehen, warum wir bestimmte Dinge tun, warum uns manche Situationen so stark berühren oder warum wir immer wieder in ähnliche Muster geraten. Und das ist auch gut so.
Doch irgendwann kann sich die Frage verändern. Aus „Was passiert gerade in mir?“ wird „Was stimmt mit mir noch nicht?“
Wir beobachten uns immer genauer und versuchen herauszufinden, was wir noch verändern müssen. Wir orientieren uns an denen, die das, was wir uns wünschen, scheinbar schon erreicht haben. Wir folgen ihnen in Podcasts, auf Instagram. Wir buchen Kurse, schreiben ein Dankbarkeitstagebuch und sagen täglich positive Affirmationen auf. Wir arbeiten an unserem Mindset und unseren Glaubenssätzen. Wir richten unsere gesamte Energie immer mehr darauf, ein neues Ich zu erschaffen, um uns endlich gut genug zu fühlen.
So beginnt es oft, wenn wir anfangen, uns selbst zu einem ständigen Selbstoptimierungsprojekt zu machen. Mit dem leisen Gefühl, dass wir noch nicht ganz richtig sind.
Also arbeiten wir weiter an uns und hoffen jedes Mal von Neuem, dass wir dann endlich da ankommen, wo wir hinwollen.
Warum wir trotzdem nicht ankommen
Das Schwierige an Selbstoptimierung ist oft, dass das Ziel sich immer weiter verschieben kann. Wir verändern etwas und freuen uns darüber. Dann taucht schon der nächste Punkt auf, an dem wir noch nicht so sind, wie wir gerne wären.
Wir haben gelernt, Nein zu sagen, aber jetzt müssen wir noch lernen, unsere Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Wir haben unsere Ängste verstanden, aber reagieren in manchen Situationen trotzdem noch empfindlich. Wir haben gelernt, unsere Gedanken zu beobachten, aber fühlen uns trotzdem nicht wirklich frei.
Also suchen wir weiter. Noch ein Buch. Noch ein Podcast. Noch ein Seminar. Noch eine Methode. Und irgendwann wissen wir sehr viel über uns und spüren trotzdem immer weniger, wie es uns gerade eigentlich geht.
Wir können erklären, warum wir uns anpassen. Wir wissen, woher unsere Angst vor Konflikten kommt. Wir kennen unsere Bindungsmuster und können unsere Reaktionen einordnen.
Aber wir sagen weiterhin Ja, obwohl in uns längst ein Nein auftaucht. Wir arbeiten weiter, obwohl wir müde sind. Wir merken erst später, dass uns eine Situation belastet hat.
Wir verstehen uns immer besser und verlieren dabei den Kontakt dazu, wie sich unser Leben für uns tatsächlich anfühlt.
Vielleicht liegt genau darin der Grund, warum so vieles, was wir über uns lernen und verändern wollen, nur begrenzt wirkt. Wir wissen längst, was wir anders machen möchten. Aber Wissen allein bringt uns nicht automatisch in Kontakt mit uns selbst.
Raus aus der Selbstoptimierung, zurück zu uns selbst
Wenn wir wieder anfangen, uns selbst wahrzunehmen, verändert sich auch unser Blick auf Veränderung.
Wir müssen nicht mehr jede Reaktion sofort bewerten. Wir müssen nicht aus jeder Schwierigkeit eine Aufgabe machen. Und wir müssen nicht ständig überprüfen, ob wir schon weit genug sind.
Wir können merken, dass wir heute gereizt sind, ohne daraus sofort eine neue Baustelle zu machen. Wir können feststellen, dass uns etwas nicht guttut, ohne sofort eine Erklärung dafür zu brauchen. Wir können wahrnehmen, dass wir eine Pause brauchen, auch wenn wir noch nicht wissen, was danach kommt.
Und vielleicht passiert dabei etwas, das bei all dem An-sich-Arbeiten leicht verloren geht:
Wir kommen wieder mit uns selbst in Kontakt.
Wir müssen nicht erst alle unsere Muster auflösen, bevor wir mit uns verbunden sein dürfen. Wir müssen nicht vollkommen gelassen sein oder unsere Gefühle immer im Griff haben.
Denn Persönlichkeitsentwicklung bedeutet nicht, irgendwann eine Version von uns zu erreichen, die immer alles perfekt macht. Wir werden weiterhin Situationen erleben, die uns herausfordern.
Der Unterschied liegt darin, wie wir uns selbst in diesen Momenten begegnen.
Was hinter dem Gefühl steckt, dass uns noch etwas fehlt
Wenn wir aufhören, uns ständig verändern zu müssen, entsteht wieder Raum, uns selbst wahrzunehmen. Und dabei kann etwas sichtbar werden, das unter all dem An-sich-Arbeiten lange kaum Platz hatte: Vielleicht hat uns gar nichts gefehlt. Wir haben uns nur selbst nicht mehr richtig gespürt.
Wir waren so sehr damit beschäftigt, an uns zu arbeiten und herauszufinden, was wir noch verändern müssen, dass wir irgendwann gar nicht mehr merken, wie es uns eigentlich geht.
Denn wenn wir uns immer weiter optimieren, schauen wir vor allem auf das, was noch nicht funktioniert, was noch besser werden könnte und was wir noch verändern sollten. Wir sehen, was fehlt. Und übersehen dabei leicht, was längst da ist.
Wenn wir wieder mehr mit uns in Kontakt kommen, kann sich auch dieses Gefühl verändern. Wir merken, dass wir gar nicht so unvollständig sind, wie wir lange gedacht haben. Wir müssen nicht erst jemand anderes werden, um bei uns anzukommen. Vieles von dem, was wir suchen, ist längst da.
Das bedeutet nicht, dass sich nichts mehr verändern darf. Wir dürfen uns entwickeln und Dinge in unserem Leben verändern. Aber diese Veränderung muss nicht mehr aus dem Gefühl entstehen, dass mit uns etwas nicht stimmt.
Wieder bei dir ankommen
Bis hierhin habe ich viel darüber gesprochen, warum wir uns durch ständige Selbstoptimierung manchmal immer weiter von uns selbst entfernen können.
Deshalb möchte ich dich zum Abschluss zu einem kleinen Moment mit dir aus meinem Buch Kein Neues Ich einladen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, ohne etwas erreichen oder verändern zu müssen. Es geht nur darum, wahrzunehmen, wie es dir gerade geht und wieder bei dir anzukommen.
Im Jetzt ankommen und dich spüren
Vielleicht magst du dir jetzt einen Moment Zeit nehmen. Nichts muss anders sein. Nichts muss entstehen. Du musst nichts wissen und nichts leisten. Nur da sein, so wie du gerade bist.
Spür deinen Körper, ohne etwas verändern zu wollen. Nimm die Schwerkraft wahr. Das Gewicht deines Körpers, das vom Boden oder vom Stuhl gehalten wird.
Lass deinen Blick langsam durch den Raum wandern. Nimm wahr, was da ist. Das Licht, das durch ein Fenster fällt. Einen vertrauten Gegenstand. Eine Farbe, die dir auffällt.
Dann hör. Was kannst du wahrnehmen? Ein Geräusch in der Ferne, etwas ganz in deiner Nähe oder deinen eigenen Atem? Vielleicht auch die Stille zwischen zwei Klängen.
Richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Körper. Ohne Druck und ohne etwas erreichen zu müssen. Wo nimmst du gerade Kontakt wahr? In deinen Füßen, deinem Rücken, deinen Händen?
Und wie ist dein Atem? Flach oder tief, schnell oder langsam? Du musst ihn nicht verändern. Nimm nur wahr, wie er gerade ist.
Vielleicht gibt es eine Körperstelle, die sich besonders deutlich bemerkbar macht. Ein Ziehen, eine Enge, ein Kribbeln oder auch Ruhe. Alles darf gerade so sein, wie es ist.
Bleib für einen Moment bei dir. Ohne Ziel. Ohne die Frage, was du daraus machen oder woran du als Nächstes arbeiten solltest. Nur du, in Kontakt mit diesem Moment, mit deinem Körper und mit dem, was gerade in dir da ist.
Wenn du möchtest, beende diesen Moment mit einer kleinen Geste. Leg eine Hand auf dein Herz, auf deinen Bauch oder dorthin, wo du gerade etwas spürst.
Fazit
Sich mit uns selbst zu beschäftigen und uns weiterzuentwickeln, ist nichts Falsches. Schwierig wird es dort, wo wir dabei immer mehr das Gefühl bekommen, dass mit uns etwas nicht stimmt und wir erst anders werden müssen, bevor wir uns wirklich wohl mit uns fühlen können.
Dann wird Selbstoptimierung schnell zu einer endlosen Suche nach dem, was noch fehlt. Wir verstehen immer mehr, arbeiten weiter an uns und verlieren dabei leicht den Kontakt zu uns selbst.
Vielleicht brauchen wir deshalb nicht noch mehr Wissen darüber, was wir verändern sollten. Vielleicht dürfen wir wieder lernen, uns selbst wahrzunehmen und mit dem in Kontakt zu sein, was bereits da ist.
Denn wir müssen nicht erst eine bessere Version von uns werden, um bei uns anzukommen. Vielleicht waren wir die ganze Zeit schon da.
Genau darum habe ich mein Buch „Kein neues Ich“ geschrieben. Für alle, die nicht länger nach einem besseren Ich suchen wollen, sondern sich selbst wieder näherkommen möchten.
Hier kannst du es bestellen: Kein neues Ich: Mit NeuroEmbodiment zu deinem wahren Selbst
Wenn du noch tiefer in das Thema „Selbstoptimierung“ eintauchen möchtest, hör dir gern auch folgende Podcast-Episoden an:
- Podcast-Episode 239: Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst
- Podcast-Episode 245: Warum wir immer wieder in gleiche Verhaltensmuster zurückfallen
- Podcast-Episode 276: Balance finden durch ein reguliertes Nervensystem
