Ein geheiltes bzw. reguliertes autonomes Nervensystem ist ein zentrales Element, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.
Vielleicht hast du auch schon angefangen, mit Techniken und Tools zu arbeiten, um dein Nervensystem zu heilen?
Aber wie merkst du eigentlich, ob sich dein Nervensystem dann auch wirklich regeneriert und heilt?
In diesem Blogartikel erfährst du nicht nur, woran du die Heilung deines Nervensystems erkennen kannst, sondern auch, wie du mit Praxisübungen diesen Prozess aktiv unterstützen kannst.
Warum die Heilung deines autonomen Nervensystems so wichtig ist
Das autonome Nervensystem steuert viele Funktionen in deinem Körper und deinem Gehirn, ohne dass du es bewusst wahrnimmst.
Der Zustand deines Nervensystems hat Auswirkungen auf deine körperliche Gesundheit, auf deine Beziehungen sowie auf dein Mindset und deine Emotionen.
Wenn dein Nervensystem dysreguliert ist, kann das zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter chronischer Stress, Angstzustände, Schlafstörungen, emotionale Instabilität und noch vieles mehr.
Weitere Symptome eines dysregulierten Nervensystems findest du hier:
13 Anzeichen dafür, dass du dein Nervensystem beruhigen solltest
Und genau deshalb kann sich die Heilung deines Nervensystems auf viele Bereiche in deinem Leben positiv auswirken und deine Lebensqualität auf ganz vielen Ebenen steigern.
Noch mehr dazu, warum ein reguliertes Nervensystem so wichtig ist, erfährst du hier:
Alles zum Thema NeuroEmbodiment
Was genau macht jetzt aber ein Nervensystem aus, das heilt?
Was es bedeutet, wenn dein Nervensystem heilt
Die Heilung deines Nervensystems ist mehr als nur die Linderung von Symptomen, sondern ein ganzheitlicher Prozess, der tiefgreifende Veränderungen in deinem Denken, Fühlen und Handeln bewirkt.
Nervensystemheilung bedeutet, dass du auf Herausforderungen und Stresssituationen anders reagieren kannst.
Dabei geht es nicht darum, dass du niemals mehr gestresst oder getriggert bist, sondern darum, in schwierigen Momenten deine innere Stabilität zu bewahren und bewusste Entscheidungen treffen zu können.
Das heißt, du hast in den Momenten, in denen du nicht ruhig und entspannt bist, immer noch das Gefühl, die Wahl über dein Verhalten zu haben.
Anstatt, dass dein Autopilot übernimmt und du im wahrsten Sinne des Wortes "außer dir” bist, bleibst du mit einem regulierten Nervensystem mit dir selbst in Verbindung.
So kannst du bewusst entscheiden und steuern, wie du dich in Situationen verhalten möchtest.
Dazu gehört auch, dass du alle Gefühle wahrnehmen und annehmen kannst.
Du kannst also reguliert und gleichzeitig wütend sein - und dann einfach angemessen und klare Grenzen setzen.
Du kannst auch reguliert und gleichzeitig traurig sein - und der Traurigkeit Raum geben, ohne sie zu unterdrücken.
Wenn dein Nervensystem heilt, heißt das also nicht, dich immer nur ruhig und entspannt zu fühlen, sondern ALLE Gefühle fühlen und halten zu können - und dabei immer noch die Wahl zu haben, wie du dich verhalten möchtest.
Es bedeutet auch, dass du dich schneller von Belastungen erholen, in emotionalen Momenten präsent bleiben und authentisch reagieren kannst.
Aber wie merkst du jetzt im Alltag, dass die Nervensystemheilung bei dir angestoßen wurde?
An diesen 9 Veränderungen erkennst du, dass dein Nervensystem heilt
Wenn dein autonomes Nervensystem heilt, zeigt sich das oft in verschiedenen kleinen Veränderungen, die dein tägliches Erleben prägen.
1. Akzeptanz: Du nimmst die Dinge an, so wie sie sind.
Ein geheiltes Nervensystem ermöglicht es dir, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, anstatt ständig dagegen anzukämpfen. Das bedeutet nicht, dass du alles gutheißen musst, sondern dass du in der Lage bist, Situationen und Gefühle anzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen.
2. Selbstwert: Du erkennst, dass dein Wert unabhängig von deinen Leistungen ist.
Ein reguliertes Nervensystem hilft dir, deinen Selbstwert nicht mehr an äußere Erfolge oder die Anerkennung anderer zu knüpfen. Du beginnst zu verstehen, dass dein Wert als Mensch nicht davon abhängt, was du tust oder erreichst, sondern einfach darin liegt, wer du bist.
3. Resilienz: Auch wenn das Leben dich herausfordert, bleibst du standhaft und flexibel.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich von schwierigen Situationen nicht unterkriegen zu lassen. Mit einem geheilten Nervensystem kannst du Herausforderungen besser meistern, ohne direkt in alte, schädliche Verhaltensmuster zurückzufallen.
4. Gelassenheit: Du nimmst Dinge nicht mehr persönlich.
Ein gesundes Nervensystem ermöglicht es dir, gelassener zu reagieren und Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen. Du wirst weniger von den Meinungen und Handlungen anderer beeinflusst und ruhst mehr in dir selbst.
5. Selbstvertrauen: Dein Vertrauen in deine Fähigkeiten wächst stetig.
Heilung führt zu einem gesteigerten Selbstvertrauen. Du fängst an, deinen Fähigkeiten mehr zu vertrauen und Entscheidungen aus einem Gefühl der Sicherheit heraus zu treffen, anstatt aus Angst oder Unsicherheit.
6. Authentizität: Du trittst für dich und deine Bedürfnisse ein, ohne zu zögern.
Ein geheiltes Nervensystem fördert deine Authentizität. Du beginnst, klarer für deine Bedürfnisse einzustehen und traust dich, deine Wahrheit zu sprechen, ohne Angst vor den Reaktionen anderer zu haben.
7. Grenzen: Du weißt, wo deine Grenzen liegen, und du kommunizierst sie klar.
Grenzen zu setzen und zu wahren ist ein wichtiges Zeichen für ein gesundes Nervensystem. Du erkennst, was dir guttut und was nicht, und du traust dich, diese Grenzen klar zu kommunizieren.
8. Unterstützung: Hilfe zu erbitten wird für dich immer selbstverständlicher.
Mit einem geheilten Nervensystem wird es leichter, Unterstützung anzunehmen. Du erkennst, dass es kein Zeichen von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten, sondern ein Akt der Selbstfürsorge.
9. Präsenz: Du lebst bewusster im Hier und Jetzt.
Präsenz im Moment ist ein weiteres Zeichen dafür, dass dein Nervensystem heilt. Du erlebst das Hier und Jetzt intensiver und bist weniger in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft gefangen.
Diese Veränderungen sind wichtige Indikatoren für ein geheiltes und reguliertes Nervensystem.
Achte auf diese Zeichen in deinem eigenen Leben – sie sind ein positives Signal für dein inneres Wachstum und Wohlbefinden.
Was kannst du jetzt konkret tun, um dein Nervensystem zu heilen?
Praktische Tipps zur Unterstützung der Nervensystemheilung
Um die Heilung deines Nervensystems zu unterstützen, gibt es verschiedene Dinge, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Beginne am besten mit diesen drei Dingen:
1️. Achte auf deine physiologischen Grundbedürfnisse.
Das heißt, trink, wenn du Durst hast, iss, wenn du Hunger hast, schlafe, wenn du müde bist usw.
So ersparst du deinem Nervensystem viel Stress. Denn einer der größten Stressoren für dein Nervensystem ist es, wenn du deine physiologischen Grundbedürfnisse ignorierst und missachtest.
2️. Komme immer wieder bewusst im Hier und Jetzt an.
Die bewusste Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment hilft deinem Nervensystem, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Dazu kannst du dir zum Beispiel immer wieder mal über den Tag verteilt bewusst machen, was du im gegenwärtigen Moment gerade sehen, hören, fühlen, riechen oder schmecken kannst.
3. Gib deinen körperlichen Empfindungen Raum.
Nimm dir hierzu immer mal wieder Zeit, einen kleinen Check-In mir dir selbst zu machen, um wahrzunehmen, was du in deinem Körper alles spüren kannst.
Der Check-In mit dir selbst unterstützt dich dabei, in Kontakt mit deinem Körper zu bleiben und ihn besser zu verstehen.
Willst hier noch tiefer einsteigen und wissen, was ich selbst tue, um mein Nervensystem zu heilen?
Hier stelle ich dir meine eigene Praxis vor, die ich selbst immer nutze, wenn ich spüre, dass sich in meinem Nervensystem Stressoren ansammeln und mich beeinträchtigen:
Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst
Fazit
Die Heilung deines Nervensystems bedeutet, in eine tiefere Verbindung mit dir selbst und deiner Umwelt zu treten und dadurch ein erfülltes, ausgeglicheneres Leben zu führen.
Wenn du bereits angefangen hast, mit deinem Nervensystem zu arbeiten und du die oben genannten Anzeichen erkennst, weißt du, dass du auf einem guten Weg bist und dein Nervensystem dabei ist, zu heilen.
Wichtig dabei:
Die Heilung des autonomen Nervensystems braucht Zeit und kann nicht einfach über Nacht geschehen.
Bleib dran, sei geduldig mit dir selbst und feiere jede kleine Verbesserung, die du auf deinem Weg machst.
Wenn du noch viel tiefer in die Heilung deines autonomen Nervensystems einsteigen möchtest und vielleicht sogar andere bei ihrer Heilung begleiten möchtest, ist meine 7-monatige NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Ausbildung genau das richtige für dich.
Alle Details zur Ausbildung findest du hier:
NESC Ausbildung: Coaching-Ausbildung & Persönlichkeitstraining
Wenn du noch mehr zum Thema „Nervensystem heilen“ erfahren willst, hör dir gern auch folgende Podcast-Episoden an:
- Podcast-Episode 255: Innere Heilung – Wie lange dauert die Regulation des Nervensystems?
- Podcast-Episode 239: Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst
- Podcast-Episode 187: Woran du erkennst, dass Nervensystem-Heilung stattfindet
